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山東潛水打撈工程如何練習(xí)憋氣？

作者：山東鄆城迅捷潛水工程有限公司時間：2020-02-20 10:51:20 來源：原創(chuàng)

近幾年，山東潛水打撈工程在生活中開始受到廣大消費者的青睞，那么應(yīng)該如何練習(xí)憋氣呢？下面小編來為大家做一下詳細的講解：

山東潛水打撈工程如何練習(xí)憋氣？

1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區(qū)進行初步練習(xí)；做下水前的熱身運動；穿戴好游泳衣帽。下水，深吸一口氣，出氣，連續(xù)做5次深呼吸.

2、打開秒表，深吸一口氣，開始計時，看好時間在自己需要呼吸時停止計時，記下時間，再次重復(fù)以上步驟，5次后根據(jù)時間取中間值，為水下憋氣時間標(biāo)準(zhǔn)；

3、深呼吸，按下秒表計時。蹲下水里，根據(jù)自己需要呼吸時查看秒表是否到時間，剛開始根據(jù)自己能力進行出水，慢慢的根據(jù)時間逐一加長憋氣時間，吸氣后將空氣突出還可以增加水下時間，練習(xí)時間不宜過長，一般練習(xí)20分鐘休息10分鐘，總時間控制在2小時內(nèi)；連續(xù)一周你會發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)逐步在延長了.

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